Jak rychle uvařit a ušetřit?

 

Nedávno jsem psala o snadném způsobu plánování jídel, který si sama stále vylepšuji. Můžu ale říct, že jsem hodně spokojena a zvládám více věcí než kdysi.

 

Dalším způsobem, jak se snažím získat svůj drahocenný čas a také ušetřit peníze je systém založený na pár hlavních ingrediencích, které jsou „zkrášlovány“ různými omáčkami a bylinkami.

 

Jak funguje?

 

Jedná se o základní ingredience, které můžete bez problémů měnit, modifikovat každý týden bez vyšších finančních nákladů. Není třeba se držet receptů.

 

  1. Hlavní ingredience – je důležité nakoupit základní produkty. Sama si vytvoříte seznam svých oblíbených ingrediencí, abyste zachovala základní složky: bílkoviny, sacharidy, vitamíny – ovoce a zeleninu, tuky.
  2. Základ – vytvoříte si základ např. rajskou omáčku a používáte ji do více druhů jídel a variabilně ji využíváte.
  3. Boostery – čili „dochucovače“ – základní jsou sůl a pepř, další třeba vegeta, mletá paprika, sušený česnek, kari, oregano, tymián, petržel, ocet balsamico, parmazán….

 

 

Komu pomůže tento systém?

 

Je ideální pro osoby, které:

  • nerady plánují na několik dnů dopředu
  • rády vidí rychlé efekty
  • nemají čas na dlouhé plánování
  • „pokročilejší mámy“ co se vaření týče
  • mají děti, které si vybírají nebo nejí hodně jídel
  • jsou unavené rozhodováním
  • mají rády minimalismus

 

 

Co můžete udělat hned teď?

 

Pište si na ledničku seznam věcí, které chybí a které musíte koupit. Hlavně aby to byly takové produkty, které máte rádi.

 

Uvedu příklad:

BÍLKOVINY – kuřecí maso, mleté maso, fazole, šunka, vejce, sýr

SACHARIDY – rýže, špagety, gnochi, brambory

OVOCE A ZELENINA – rajčata, papriky, okurka, zelí, cuketa, avokádo, cibule, česnek, špenát, brokolice

 

 

Tyto základní potraviny můžete společně kombinovat.

 

Zůstala vám paprika, rajče nebo šunka z předešlého dne? Využijte je k přípravě jiného jídla – třeba pizzy nebo těstovin. Máte hodně polévky? Dejte ji do mrazáku – určitě se bude hodit. Zůstaly vám brambory? Udělejte si domácí gnochi nebo bramborové knedlíky a k tomu si uvařte rajskou omáčku nebo si udělejte zelí.

 

Je to tak snadné. Nepotřebujete nové recepty. Kombinujete, zkoušíte, zamrazujete, nic Vám nezůstane v lednici.

 

Ze všeho lze něco  uvařit.

 

Tento systém plánování a kombinace ingrediencí Vám ušetří čas v kuchyni a také Vaše finance.

 

Tak se dejte do toho!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

© 2021 Instantnistesti.cz